Larry’s Catch
Printable Recipe
James Quinn | Feb 21, 2026 | Bon pour le cœur

Bol de céréales méditerranéen aux crevettes nordiques

Bol de crevettes méditerranéennes fraîches au citron, aux herbes et aux légumes éclatants — sain, satisfaisant et prêt en quelques minutes.

Servings 2 personnes
Cook 15 min
Difficulty Facile
Dietary Bon pour le cœur

Ingredients

  • 1 paquet (8 oz) de crevettes d'eau froide Larry's Catch, décongelées et épongées
  • 1 tasse de quinoa ou de couscous cuit (légèrement refroidi)
  • ½ tasse de tomates cerises, coupées en deux
  • ½ concombre, coupé en dés
  • ¼ d'oignon rouge, tranché finement
  • 2 c. à soupe d'olives Kalamata, tranchées
  • 2 c. à soupe de persil frais, haché
  • ¼ tasse de fromage feta émietté (facultatif)
  • 2 c. à soupe d'huile d'olive extra vierge
  • 1 c. à soupe de jus de citron frais
  • ½ c. à café de moutarde de Dijon
  • ½ c. à café de miel
  • Sel de mer, au goût
  • Poivre noir fraîchement moulu, au goût

Nutrition

  • Calories : 340 kcal
  • Protéines : 25 g
  • Matières grasses : 15 g
  • Glucides : 28 g
  • Fibres : 4 g
  • Sucre : 3 g
  • Sodium : 520 mg
  • Oméga-3 : ~350 mg
Nutrition values are estimates and may vary based on ingredients used.

Instructions

  • Mélangez l'huile d'olive, le jus de citron, la moutarde de Dijon, le miel, le sel et le poivre pour faire la vinaigrette.
  • Dans un saladier, mélangez le quinoa ou le couscous avec les tomates, le concombre, l'oignon rouge, les olives et le persil.
  • Ajoutez les crevettes d'eau froide et arrosez de vinaigrette. Mélangez délicatement jusqu'à ce que le tout soit juste enrobé, en veillant à ne pas abîmer les crevettes.
  • Terminez avec la feta si vous en utilisez et servez immédiatement ou frais.
Source: https://larryscatch.com/fr/blogs/recipes-3/coldwater-shrimp-mediterranean-grain-bowl