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Soy Ginger Glazed Black Cod
Faible en glucides

Cabillaud glacé au gingembre et à la sauce soja

By:Larry's Catch 4.71(45 avis)

De la morue charbonnière rôtie et tendre, laquée au soja, au gingembre et au miel — simple, brillante et parfaitement équilibrée.

HEURE
HEURE
15 min
PORTIONS
PORTIONS
4 personnes
DIFFICULTÉ
DIFFICULTÉ
Intermédiaire
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Ingrédients

Buy Morue noire Now
  • 4 filets (environ 170 g chacun) de morue noire sauvage Larry’s Catch, avec la peau
  • 2 c. à soupe de sauce soya
  • 1 c. à soupe de miel
  • 1 c. à soupe de mirin ou de vinaigre de riz
  • 1 c. à thé de gingembre frais râpé
  • 1 gousse d’ail, hachée
  • 1 c. à soupe d’huile neutre
  • Garniture facultative : oignons verts tranchés ou graines de sésame

Instructions

  1. Préchauffer le four à 200 °C (400 °F) et recouvrir une plaque de cuisson de papier sulfurisé.
  2. Éponger les filets de morue charbonnière et les déposer côté peau sur la plaque de cuisson préparée.
  3. Dans un petit bol, fouetter la sauce soya, le miel, le mirin (ou le vinaigre de riz), le gingembre râpé et l'ail émincé.
  4. Badigeonner uniformément la moitié du glaçage sur le poisson.
  5. Cuire au four pendant 10 à 12 minutes, jusqu'à ce que le poisson s'effeuille facilement à la fourchette.
  6. Facultatif : faire griller pendant la dernière minute pour caraméliser légèrement le glaçage.
  7. Arroser le poisson du reste du glaçage et garnir d'oignons verts ou de graines de sésame avant de servir.

Nutrition Values

Per serving (200 g)
  • Calories : 450 kcal
  • Protéines : 28 g
  • Total des matières grasses : 30 g
  • Matières grasses saturées : 6 g
  • Glucides : 14 g
  • Sucres : 10 g
  • Fibres : 0 g
  • Cholestérol : 85 mg
  • Sodium : 720 mg

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